Tenir un journal de fiertés

Pour rester motivé et continuer d’avancer vers ses rêves et objectifs il existe une astuce simple et efficace. Elle sert aussi de moyen de se remonter le moral quand il commence à descendre, de se motiver face à des situations challengeantes, et facilite aussi l’endormissement. Ça ne vous prendra que 2 ou 3 minutes le soir avant de vous coucher.

Cette astuce consiste tout simplement en la tenue d’un journal des moments de fierté sur les actions que l’on a réalisées et des moments magiques que l’on a vécus. Prenez le temps de vous remémorer au moins 3 actions et/ou situations de la journée passée dont vous êtes fier. Ça peut être

  • Avoir pris le temps de se promener dans la nature en profitant des bienfaits du soleil, même si ce n’est que 5 minutes ;
  • S’être dépasser dans une séance de sport et avoir tout donner en faisant de son mieux ;
  • Avoir réalisé une belle avancée dans son travail (finir un développement, boucler un gros dossier, …) ;
  • Avoir pris le temps d’être pleinement présent dans une conversation avec ses enfants, son(sa) conjoint(e), un(e) collègue, un(e) inconnu(e) ;
  • Avoir réaliser une action challengeante que l’on repoussait depuis longtemps, comme appeler une personne que l’on n’a pas vu depuis longtemps et/ou avec qui on est brouillé ; avoir écrit une lettre à une personne dans la même situation ; avoir réaliser la première action sur le chemin menant vers son rêve …
  • S’être accorder du temps pour soi, en méditant, en s’offrant un massage, un moment de détente ;
  • Avoir passé un moment magique avec des amis, de la famille … ;
  • Avoir interagi avec une personne inconnue en lui souriant ou en discutant avec

Chaque journée que nous vivons est remplie de plein de moments dans lesquels nous nous dépassons et dont nous pouvons être fier. Il faut en prendre conscience et prendre du recul pour les apprécier. C’est là tout le bénéfice de cet exercice. À noter qu’il est important de commencer chaque point par « je » afin de préciser clairement en quoi l’action est venue de votre propre volonté, indiquant fièrement que l’intention venait de vous ! Ainsi « Belle session de sport » se transforme en « Je me suis dépassé au sport ». Le fait d’écrire ces moments de fierté le soir avant de se coucher permet de s’endormir apaisé en estimant que la journée a été bien remplie.

Prendre l’habitude d’écrire ce journal crée un effet de dépendance et de challenge qui est une source de motivation à chaque début de journée. En effet, si chaque matin vous décidiez des 3 actions à réaliser dans la journée, qui seraient celles dont vous seriez fier de les noter dans votre journal, est-ce que ça ne vous donnerait pas la motivation de les réaliser ? Maintenant, si vous réalisez au moins 3 actions dont vous êtes fier chaque jour, quelle différence ça peut faire d’ici 1 an ? 5 ans ? 10 ans ?

Enfin, le dernier bénéfice majeur de tenir un « journal des fiertés » est qu’il arrive que certains jours on n’ait plus trop le moral, une baisse d’énergie. C’est tout à fait normal, ça fait partie des cycles de la vie. Cependant, au lieu de se laisser sombrer, on peut se remonter le moral en parcourant son journal et voir tout ce qu’on a déjà accompli et tous les moments magiques que l’on a vécus, en en étant acteur. Cet effet dynamisant peut aussi être utilisé dans les moments de doutes, quand on pense « qu’on ne va pas y arriver ». Il suffit bien souvent de remonter un peu plus loin dans le journal, et voir qu’une des actions challengeantes d’il y a quelques temps est en fait devenue banale aujourd’hui, montrant ainsi qu’on peut réaliser des prouesses quand on s’en donne les moyens.

 

En conclusion, voici une astuce qui procure beaucoup de bénéfices pour un investissement en temps et argent vraiment négligeable. Si vous doutez que cela peut faire une différence dans votre vie, soyez un(e) bon(ne) sceptique et essayez pendant 30 jours, et jugez à la fin quels en sont les réels bénéfices. Pour ma part c’est une source de motivation chaque matin, et j’aime de temps en temps parcourir certains passages, même juste en feuilletant, et ça me met le sourire et me fait dire que j’ai une vie formidable dans laquelle je suis l’acteur principal et que j’avance vers mes rêves. Vous aussi soyez fier de vous et motivez vous à vous créer la vie qui vous inspire et vous met le sourire ! 😉

[citation] L’emprise des croyances limitantes

Je ne sais pas ce qui est possible ou non, alors j’agis comme si tout était possible

David Laroche

 

On a bien souvent ancrées en nous des croyances limitantes qui ont été construites au fil de notre vie. Elle sont venues à la suite d’échecs, mais surtout de la société, par nos amis, notre famille, notre entourage, qui nous ont transmis leurs propres croyances limitantes. Les phrases du type « tu n’y arriveras jamais, personne n’y est jamais arrivé », « c’est de la folie » ne sont au final que l’expression de leur propres peurs et croyances limitantes. C’est leur perception à eux, pas la notre.

Nos choix ne doivent pas être dictés par l’extérieur, mais pris en conscience en accord avec nous-même. Quand l’objectif et son pourquoi sont clairs, la motivation vient d’elle-même et rien ne doit nous arrêter, surtout pas les croyances des autres.

Bien souvent, on part du principe limitant sous la forme de la question « Est-ce que c’est 100% possible ? » pour déterminer si on se lance ou non dans un projet ou une action. Évidemment, la réponse est « non » ! Rien n’est 100% sûr et possible. C’est la source principale de démotivation. L’astuce ici est de se poser la question sous une autre forme qui nous pousse dans une énergie beaucoup plus riche : « Est-ce 100% impossible ? ». Et là, la réponse est bien évidemment « non » ! Donc c’est possible ! Dans cet espace là, lorsqu’on réalise qu’il y a une chance d’y arriver, alors la motivation augmente.

Choisissez bien les questions que vous vous posez, elles peuvent donner soit de la démotivation, de la peine, une énergie pauvre. soit de la motivation, de la joie, de la force, et de l’énergie riche. Cherchez à voir les opportunités dans chaque chose !

[citation] Définir ce qu’on veut vraiment

Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez pas.

Confucius

 

Être passif est le seul moyen d’être sûr que rien ne change. Si vous voulez plus dans votre vie, peu importe dans quels domaines de vie, il vous faut être actif, et définir ce que vous voulez — ce que vous voulez vraiment. Pour cela, il faut prendre le temps d’être vrai avec soi-même et de se poser les questions sur ce qu’on veut pour chaque domaine de vie, et définir ce qui nous est important et ce qu’on veut atteindre. Il faut prendre le temps de l’imaginer, de se projeter et de vivre les sensations et émotions de nos objectifs. L’idéal est de se donner une date de réalisation, qui soit raisonnable et atteignable. Il est à noter que tout est atteignable !

La magie de cet exercice est qu’une fois que l’on est au clair avec ses désirs et que leur définition est claire, la partie inconsciente de notre cerveau sera en mode recherche pour atteindre ces objectifs. Plus ils seront clairs, plus la recherche sera facilité et efficace. Il reste cependant une chose à faire une fois à cette étape : soyez à l’écoute du présent et de votre environnement. Il ne sert à rien de définir des objectifs si c’est pour passer à côté des opportunités que nous offre la vie. Écoutez votre cœur et vos sensations et émotions, ce sont les meilleurs indicateurs de ce qui se passe. Si le fait de réaliser une action fait peur, il y a de fortes chances pour que ce soit la meilleure chose à faire. Attention cependant à distinguer la vraie peur, dite « peur d’instinct » lorsque notre vie est en danger, de la « peur challenge » qui provient juste du fait que l’on sort de notre zone de confort et qu’on bouscule un peu nos habitudes. Quoi de plus gratifiant que de réaliser cette action avec cette petite peur au ventre, et se dire « yes ! je l’ai fait ! » ? 😉

[citation] Ne pas dépendre de conditions externes

Le changement ne se produira pas si nous comptons sur  les autres, ou si nous attendons « le bon moment ». Nous sommes ceux que nous attendons. Nous sommes nous-même le changement que nous cherchons.

Barack Obama 

 

Bien souvent on a envie de changer (ce qui est déjà un très bon point en soi !), mais on choisit d’utiliser l’excuse de ne pas avoir la bonne personne dans ses relations, que ce n’est pas le bon moment, pour diverses raisons (trop de travail, on attend le début de la semaine ou du mois, voire de l’année, …). On reporte des conditions de changement sur des éléments extérieurs sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. C’est la source première de frustration !

Il faut accepter ce que nous ne pouvons contrôler, c’est un fait. Par contre, nous avons en nous toutes les ressources pour avancer vers nos rêves. Il suffit de définir ses priorités, car si un projet est vraiment important, on trouve les ressources (temps, argent, relations) pour s’y consacrer. Si on se cherche des excuses, peut-être que ce n’est pas un projet si important au final.

Rien ne changera si nous ne changeons pas nous-même. Il suffit de se mettre en mouvement pour démarrer le processus 😉

On n’attend pas le changement ou le succès, on le décide !

[lifehack] 15 signes indiquant que vous allez créer de la richesse et avoir du succès

Bien que l’économie ait ses hauts et ses bas, il y a toujours beaucoup de richesse à constituer. Aux États Unis, le pourcentage de millionaires a augmenter de 3% ajoutant ainsi 300000 nouveaux millionaires aux 10,1 millions existants. Il y a énormément de possibilités. Il vous revient de montrer votre désir et votre volonté d’avoir du succès. Suivent 15 signes montrant que vous allez et pouvez y arriver.

1. Vous avez défini des objectifs

Chaque petite pierre sur le chemin de chacune de vos réussites correspond à un objectif ou un désir. Le meilleur chemin vers le succès est de savoir vers où vous vous dirigez. Avec cette attitude vous pouvez suivre et mesurer votre succès et atteindre vos désirs.

2. Prendre des risques ne vous fait pas peur

Les personnes riches et à succès n’ont pas peur des risques. Elles sortent volontiers de leur zone de confort et sont à l’affût des opportunités, plutôt que de les attendre.

3. Vous avez un produit à vendre

Que ce soit votre talent, un service, ou de la connaissance, vous avez quelque chose à vendre. D’après Neil Patel, expert en « growth hacking », « Vous devez sortir votre produit, le plus rapidement possible, pour commencer à récolter des retours et continuer à améliorer le produit de manière régulière« . Ce attitude vous gardera sur le chemin du succès.

4. Vous avez le bon entourage

Vous êtes entouré de personnes positives qui croient en vous et dans vos projets. Ils voient en vous tout votre potentiel et vos succès plutôt que les échecs.

5. Vous cherchez la connaissance

Vous vous améliorez sans cesse et continuer de vous former et apprendre. Vous ne voulez pas rester ancrer dans des idées anciennes, mais plutôt trouver des sources d’information qui peuvent vous aider à grandir et avancer. « Jusqu’à ce jour, je trouve toujours du temps pour lire un livre par semaine », dit le consultant multi-millionaire Sam Ovens. « Cela m’a appris bien plus que n’importe quel cours, mentor, groupe de mastermind, ou conférence ne l’a jamais fait ».

6. Vous savez vous adapter

Vous êtes flexible sur les horaires. Vous n’êtes pas rigide dans vos attentes et vouloir absolument que les soient comme vous voudriez quelles soient. Vous tolérez et accueillez le changement.

7. Vous ne cherchez pas d’excuses

Vous n’avez le temps pour vous plaindre. Au contraire vous trouver des solutions aux problèmes se présentant à vous et vous cherchez en continu à résoudre des problèmes.

8. Vous êtes pro-actif

Vous mettez énergie et temps dans des entreprises/activités dans lesquelles vous croyez. Vous n’attendez pas que les résultats se présentent d’eux-mêmes, plutôt vous êtes actif et faites ce qu’il faut pour les atteindre.

9. Vous savez économiser une bonne part de vos revenus

Beaucoup pensent que ce n’est qu’une question de gains et de dépenses, cependant les personnes ayant du succès sont connues pour savoir sauvegarder une partie de leurs revenus pour les investir pour leur futur.

10. Vous êtes optimiste

Vous savez parfaitement que vous allez atteindre vos objectifs. Vous ne laissez pas les obstacles vous arrêter, au contraire vous les utilisez comme des opportunités pour grandir et vous rapprocher de vos objectifs.

11. Vous savez gérer vos échecs

Vous ne voyez pas vos échecs pour ce qu’ils sont mais comme des marches à gravir sur le chemin pour atteindre ce que vous désirez. Vous apprenez de vos échecs et grandissez avec vos expériences.

12. Vous savez clairement ce que vous voulez

Vous ne vous laissez pas influencer par les opinions des autres dans votre réussite. Vos objectifs sont clairs et vous êtes focalisés à les atteindre.

13. Vous avez un mentor qui a réussi

Vous pouvez chercher l’aide d’une personne qui a réussi et qui a suivi un chemin similaire au vôtre.  Vous êtes intéressés par obtenir leur aide et support afin d’atteindre vos objectifs. Cette aide peut venir soit d’un contact direct avec cette personne, soit en regardant ses vidéos, en lisant ses livres ou sa biographie.

14. Vous n’êtes pas en attente de gratification

Ques vous le vouliez ou non, le succès se mérite et prend du temps. Les personnes ayant du succès savent attendre le moment de gratification en jouant avec les soucis et obstacles du jour  pouvant ainsi savourer les joies du lendemain. Effectivement, cela demande discipline et force mentale pour attendre patiemment les fruits de ses actions.

15. Vous êtes cohérent

Vous travaillez chaque jour à l’atteinte de vos objectifs. Peu importent les circonstances actuelles ou les épreuves que vous traversez. Vous êtes passionné au sujet de ce que vous désirez et donc vous travaillez constamment à la réalisation de vos objectifs.

Article original ici par Casey Imafidon.